中老年慢性病患者如何应对高温天气

连日来，我市逐渐进入高温模式，持续的高温、高湿、强热辐射天气可造成人体体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，便可引起正常生理功能紊乱，加重原有疾病对健康危害。慢性病患者特别是中老年患者，由于机体生理调节机能减退，在高温天气下容易诱发或加重原有慢性疾病。在高温天气下，患有基础慢性病的老年人在日常生活中需要注意以下五点，以维持自身良好的健康状况。

1.坚持规律服药，定期测量血压。对于慢性病患者，在炎热天气下，应坚持规律服药。高血压患者应继续坚持定期测量血压，特别是温度波动幅度较大时，更应注意血压的监测，以防发生心脑血管意外。糖尿病患者、血脂异常者在夏季要特别注意良好饮食习惯的养成，禁止暴饮暴食，严格控制冰淇淋、含糖饮料等的摄入。在身体出现不适时，要及时就医。

2.高温天气科学运动。中老年慢性病患者在日常生活中要关注天气预报，调整作息时间，减少或尽量避免在高温时段外出，避免中暑。日常锻炼可在早晨或黄昏天气较为凉爽时，选择散步、打太极拳、跳广场舞等中等强度有氧运动。中午气温较高时，应避免室外活动及剧烈运动。

3.饮食宜清淡易消化。高温天气下，人体的散热功能变强，血液重新分配，消化系统血流减少，胃肠道功能减弱，易出现食欲减退、消化功能减弱等现象。中老年慢性病患者在高温天气饮食宜清淡、易消化，减少油腻、辛辣刺激性食物摄入，同时保证足够的热量和蛋白质摄入。日常多吃水果蔬菜，补充微量元素，保证充足的水分摄入，但不要饮冷饮和冰水。

4.养成良好睡眠习惯。相关研究显示，高温天气不仅容易引起失眠更易影响睡眠质量，长期的睡眠不足会引发多种疾病，危害心血管系统、免疫系统、代谢系统和生殖系统健康，还会对精神心理、认知与学习记忆等造成影响。中老年慢性病患者在高温天气要注意规律作息，保证充足的睡眠。若因天气闷热夜间睡眠不佳者，可在午间小睡30分钟左右补眠。夏季空调是十分“给力”的降温电器，中老年患者不要贪凉直接对着空调吹凉，也不要将空调温度调的过低，以免引起身体不适。

5.劳逸结合，心态平衡。高温天气易引起人们出现烦躁不安、焦虑等负面情绪，不良的情绪波动，会加大心脑血管疾病等慢性病的发病风险。中老年慢性病患者在高温天气可以放慢生活节奏，在日常工作中注意劳逸结合，采取参加文娱活动、外出旅游、参加社团等形式陶冶情操，放松心情，保持良好心态。