凤翔区人民政府
脂肪肝是小病？坚持做到这几点，逆转脂肪肝
肝是一个勤劳的器官
每天夜以继日、安安静静地工作 默默地帮我们代谢食物、分泌胆汁 解除毒性、免疫病毒侵害 凝血、造血、储血和调节循环血量 脂肪肝 算得上是当今一种“时髦”病 由于其迅速升高的发病率 且不同年龄、性别、种族均可以发病 脂肪肝已经超过病毒性肝炎 成为我国第一大肝脏疾病 什么是脂肪肝？ 可能有的人认为：胖的人才会有脂肪肝，我不胖所以不用担心；只要吃素就能预防脂肪肝；脂肪肝只是小病，它自己会好的…… 那脂肪肝难道只是肝脏表面包着一层油吗？不对！ 脂肪肝：全称脂肪性肝病，是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。 正常人肝脏中脂肪含量3%-5%，但是其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。 脂肪肝被称作是人体的信号灯，如果被查出脂肪肝，你或许得关注一下身体是否有其他疾病。 脂肪肝程度是如何划分的？ 按肝内脂肪沉积的量可以分为轻、中、重三度。 脂肪肝有多常见？ 我国非酒精性脂肪肝的发病率超过了25%，也就是说：每4个人就会有一个患有脂肪肝！ 1、长期大量饮酒、高脂血症、高脂饮食、还有营养不良、摄入能量过度减少导致外周脂肪组织动员入血。 天天大量饮酒；大鱼大肉、奶茶、蛋糕；蛋白摄入不足，营养不良；过度节食、能量摄入过低……这些都有可能引起脂肪肝。 2、当糖类和脂类食物进食过多时，会减慢载脂蛋白转运清除脂肪速度，导致脂肪蓄积。 3、其他一些疾病比如糖尿病、肥胖，可以通过抑制代谢酶的活性，引起脂肪肝。 长期饮酒! 长期饮酒会加重脂肪肝的发展。 长期节食、吃素! 减肥对于脂肪肝是好事，但如果靠节食、或长期严格吃素减肥，会导致营养不良。并且体内载脂蛋白减少，反而促进脂肪堆积在肝脏。 很多药物都有肝损伤的风险。如长期使用非甾体抗炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，一定按照医生医嘱服药并定期检查肝功能，不能自己乱用。 限制糖的摄入 糖和脂质在体内是可以互相转化的。脂肪肝患者如果仅是少吃含油脂高的食物，而不注意限糖（包括主食）。也一样会加重脂肪肝。 蔬菜水果等食物中的膳食纤维可改善胰岛素抵抗、减缓脂肪吸收、促进胆固醇排泄。总之，膳食纤维对于减轻脂肪肝有很大帮助。 规律运动 脂肪肝患者每周要进行起码5天的30分钟以上的中等强度运动（如慢跑、快走、游泳）。每周2次力量训练。 ● 中等强度是指运动时稍有劳累，可说出一些短句子交流，但说出完整长句子会岔气的强度。 重度脂肪肝 重度脂肪肝患者几乎不可能逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。所以，对于脂肪肝早期预防、早期治疗是最佳之选。
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